A nagy vitamin teszt (kocz.hu)

Nagy fába vágtam a fejszémet. Egyrészt gusztustalannak tartom amit az orvosok, természetgyógyászok, gyógyszer és étrend-kiegészítő gyártók művelnek: kihasználva az emberek gyógyulni vagy jobb teljesítményre vágyását minden szart eladnak/beadnak sok-sok pénzért, aztán persze a nagy részük nem hat semmit, az ember meg kiábrándul az egészből és beletörődik, hogy nincs mit tenni. Ez  igaz a magánorvosra, aki ha már ott van a beteg akkor rábeszéli, hogy márpedig neked ez a bajod kisfiam (érdekes módon bármilyen orvoshoz mész mindig talál valami gondot, ami az ő szakterületéhez tartozik). És igaz a gyógyszer és vitamin gyártókra, akik eladják a kőport csodaszernek aranyáron, ami jobb esetben nem használ semmit, de hallottunk már sokkal rosszabb forgatókönyvekről is.

Ennek ellenére úgy gondolom, hogy a ma elérhető alapvető élelmiszerekkel nem lehet megfelelően biztosítani a szervezet optimális vitamin és ásványi anyag ellátását, abból kifolyólag, hogy amit megveszel a Tecsóban narancs néven, az jóval érés előtt lett leszedve és mire ideért addigra lett narancssárga, ráadásul tele tömik a földet mindenféle növekedés serkentő tápszerrel, meg növényvédővel. Mi a folyománya ennek? Nagy volumenű termés, gigantikus hozamok és egy baktérium hereszőrének a mennyiségével egyenlő vitamintartalom. Bio vagy annak mondott zöldségből és gyümölcsből is lehet persze a szükséges tápanyagokat bevinni, de az biztos, hogy többszörösét fizethetjük ki az étrend-kiegészítők mennyiségének fedezésére. Igaz utóbbi szintetikusan előállított, vagy legalábbis izolált anyagokat tartalmaz. De ez vajon valós probléma? Ez az amire nem fogok most választ adni, mert sem gyógyszerész, sem biológus, sem orvos nem vagyok. Egyszerűen csak egy egészséges életmódot folytató (vagy legalábbis bízik benne) ifjú vagyok aki érdeklődik a biológia, a kémia és a szervezet működését befolyásoló anyagok iránt, valamint többé kevésbé ért is hozzá lévén sokat olvasott, tapasztalt.

Na most hogy így eleget köntörfalaztam, térjünk rá a valódi történésekre. Többek között a fenti indokokból kifolyólag szoktam vitamin készítményeket szedni (tudod Centrum, Actival meg társai). Egy kedves orvos ismerősöm kiröhögött amikor közöltem vele hogy Lenkeit szedek, mert szerinte nagy lehúzás. Megjegyzem eléggé kétes híre van valóban. A lényeg az, hogy úgy döntöttem tudományosan fogok a kérdéshez állni és megvizsgálok pár könnyen beszerezhető készítményt ár-érték arányt és összetételt tekintve. Ez lesz ennek a cikknek a témája…

Első lépésként megnéztem a közelben lévő Medi-Line kínálatát, hozzá csaptam a népszerű, sokat reklámozott Actival Max tablettát és kiegészítettem Lenkei alap csomagjával. A nyers adatokat összeollózni nem volt kis feladat, főleg hogy szerencsére minden készítményen más és más mértékegységet használnak, ami még a mikorgramm és milligramm közötti váltásnál még hagyján, de a NE és a mg között már nem olyan vicces lévén itt minden anyagnál különböző a váltószám. Például A-vitamin esetében 1NE=0,3mg, míg E-vitaminnál 1NE=0,67mg. A napi ajánlott mennyiségeket nem tüntettem fel, két okból: amelyik vitamint túl lehet adagolni, azt egyik készítmény sem tartalmazta a határértéket megközelítő mennyiségben, amelyiket meg nem lehet, az meg tökmindegy. Ráadásul az RDA értékek pontosan azt a mennyiséget fedezik, hogy ne alakuljon ki hiányállapot. Íme a nyers adatok (kattintásra megnő):

A táblázat minden terméknél az egy tablettára vetített mennyiségeket jelöli, tehát nem a napi ajánlott adagot (például Lenkeiből napi 8 tabletta ajánlott a leírása szerint, ezért van 240 tabletta egy dobozban). A következőkben egyesével elmondom laikusként a véleményemet, majd a végén egy kis általam rögtönzött statisztikai módszertannal kiokumlálom, hogy melyiket érdemes az összesített eredményt figyelembe véve megvásárolni és miért. Nézzük tablettánkénti áruk szerint sorrendben őket.

Fontos! Az itt leírtak nem tekinthetők hiteles, szakértői véleménynek. A rangsorolás és az értékelés a hivatalosan bárki számára elérhető árlisták és termékadatlapok alapján készültek, az itt megjelenő következtetések bárki által levonhatók. A cikk nem tekinthető semmilyen laboratórium, vagy egészségügyi intézmény hivatalos állásfoglalásának. Az alábbiak Magyarország Alaptörvényének VIII. cikk (1)-es pontjának megfelelően egy magyar állampolgár szabadon kinyilvánítható véleményét képezik.

1. Valuepack Multivitamin

Ez a puritán dobozban érkező tabletta mindössze 16 forintba kerül tablettánként (ami a doboz felirata szerint a napi adag…ezzel azért lehetne vitatkozni). Tulajdonképpen minden fontos vitaminból tartalmaz egy keveset, egyedül ásványi anyagból hiányos kissé. Majdnem minden összetevőből éppen megüti az RDA által ajánlott mennyiséget (=alig van benne valami), egyedül a kálcium és a magnézium tartalma röhejesen kevés.Összesítve tehát alig tartalmaz valamit, de legalább olcsó. Persze, ha normális mennyiségeket szeretnénk napi több tablettát kell szednünk, úgy meg már többszöröződik az ára.Felejtős

2. Vitanorma Multivitamin

Nagyjából és egészében az előzőhöz nagyon hasonló termékkel van dolgunk, de itt azért a belbecs kicsit többet mutat – legalábbis a címke szerint. Egyrészt kicsit bővebb az összetevők listája (felkerült rá még pár ásványi anyag), másrészt egy-két vitaminból egészen értékelhető mennyiséget tartalmaz (bár a 60 mg C-vitamin itt is röhejes). Cserébe ez sem sokkal drágább, mindössze 21 forint tablettánként.Ha kimondottan olcsó vitaminforrást akar valaki, akkor talán ez egy alternatíva lehet, de persze ki tudja, hogy tényleg az van-e benne ami a címkén áll.Ajánlott – ha nagyon keveset szánunk rá

3. Walmark Multivitamin

„Ez meg minek?” – így tudnám jellemezni ezt a drágaszágot. Ásványi anyag semmi nincs benne, nulla, zéró. Vitaminból az A és a D vitamin teljesen hiányzik, a többiből meg vagy annyi van benne mint a Valuepak-ban, vagy még annyi se. Legalább viszont van benne három féle édesítőszer is, lévén rágótabletta. Az egyik ezek közül az aszpartam, ami enyhén szólva is kétes egészségügyi hatásairól híres. Pontosan annyi az ára mint a Vitanormának, azaz 21 Ft/tabletta.Viszonylag olcsó, de cserébe nem kapunk semmit csak egy kis aszpartamot. Pontosan ennyi pénzért inkább a Vitanormát érdemes megvenni, ezt meg messzire elkerülni, mert rohadt nagy lehúzás.Felejtős

4. Dr. Lenkei Alap csomag

Azt hihetné az ember, hogy ez egy ár-érték arányban jó termék, mert hát így is reklámozzák és hiába kerül több mint 6000 forintba, cserébe brutális mennyiségeket tartalmaz. Igen, a 8 tabletta. Azonban tablettánként 27 Ft-ba kerül és egy tabletta nem sokkal tartalmaz többet mint a Vitanorma. Tehát ha a valós napi adagot nézzük akkor 216 Ft-ra jön ki. Igaz, itt már minden ásványi anyag megtalálható, és B-vitaminokból egész tűrhető mennyiségek is vannak. Jó pont, hogy van benne alga-komplex, ami egy jó természetes alternatíva a jód pótlására. Ha brutál vitaminról van szó, akkor a Vitaking csomagja mégis  jobban megéri.Középmezőnyben van ár-érték szinten, minőségre talán átlag felett. Viszont jó a marketingje és szép a csomagolása. Ez is valami.Esetleg

5. Dr. Herz A-Z multivitamin

Ugyanannyiba kerül darabonként mint a Lenkei azaz 27Ft. Kevesebb B-vitamint tartalmaz, cserébe több A, D és E vitamint. Ásványi anyag tartalma is némiképp megelőzi az említett terméket, de van két érdekesség: tartalmaz kloridot és foszfort. Csak két termékben található meg eme két anyag, meg is néztem kell-e ez nekünk egyáltalán. A kloridról annyit találtam, hogy a sejt-anyagcserében vesz részt, de nagyon kis mennyiség kell belőle. A foszfor a csontokba épül be, de lassítja a kalcium felszívódását, így ugyanannyira árt mint amennyire használ. Tehát mi a konklúzió: tök fölösleges.Összességében tehát nagyjából ugyanolyan termékkel van dolgunk mint a Lenkei féle alapcsomag. Ugyanazt tudom róla elmondani.Esetleg

6. Dr. Chen B-max

Dr.Chen termékei általában elég jó minőségűek, sok természetgyógyász szokta ajánlani és viszonylag olcsók is. Itt most 28 Ft a tablettánkénti sarc, cserébe végre normális mennyiségű C-vitamint (500 mg), nagy mennyiségű B-vitamint kapunk, sőt még ginsenget is (amiért normál esetben még egyszer ennyit ki kéne adnunk). Kontra: nem tartalmaz A-D-E vitaminokat, sem ásványi anyagokat. Energia növelésre jó lehet.Speciális célokra jó, de általános teljes spektrumot lefedő multivitaminnak kis spektrumú. A Ginsengtől mindenesetre egy picit nőhet a szexuális teljesítmény.Speciális célra ajánlott esetleg

7. Biomed Spectrum

Az alap vitaminokból a minimum szinteket tartalmazza, némelyikből egy picivel többet, kiéve az A-vitamint, mert az nincs benne, de van helyettesítője. Ásványi anyagokból kisebb spektrumon mozog a nevével ellentétben. Az érdekessége azonban, hogy tartalmaz egy pár kiegészítő anyagot. Ilyen például a Q10, ami antioxidáns és teljesítmény növelő hatásáról ismeretes, két karotinoid amely helyettesíti az A-vitamint, rutint, ami az érrendszert védelmezi és echinacea-t ami az egyik legjobb természetes immunerősítő.Ez szubjektív vélemény, szerintem nem éri meg az árát (34Ft/tabletta), de kétség kívül a immunrendszer erősítésre jó lehet.Esetleg

8. Eurovit Multivitamin

Ismerős lehet sokaknak ez a doboz, ugyanis a Teva Magyarország készítményéről van szó. Itt már 40 Ft-os tablettánkénti árral kell számolnunk, de cserébe szinte semmivel nem kapunk többet a Dr.Herz féle 27 Ft-os készítménynél. Sőt. Nem fecsérelném rá sokat a szót, létpjünk is tovább…Ár-érték arányban meglehetősen gyengusz készítmény. Ne áldozzunk rá pénzt véleményem szerint.Felejtős

9. Dr. Smile Multivitamin

Nagyon kis csecse csomagolásban kapjuk az apró vigyorgó fejjel fémjelzett forgalmazó tablettáit. Külcsínből ötös. A kapszulák mint ahogy látható korom feketék, ez már kevésbé bizalomgerjesztő, de nem is ez a lényeg. 3 Forinttal drágább mint az Eurovit, és nincs benne több szinte semmiből. Vannak olyan ásványi anyagok amik hiányzonak, vannak ami viszont benne van az előzőhöz képest. Viszont tartalmaz méhviaszt, ami a hölgyeknek lehet előnyös. Mindenesetre ár érték arányban ez sem üti meg a szintet.Felejtős

10. Biotech Multivitamin for Men

A Biotech alapvetően testépítőszerek és hasonló táplálék-kiegészítők gyártásáról ismeretes, de mint ilyen természetesen gyárt vitaminokat és egyéb egyszeri-embereknek szánt készítményeket is. A Multivitamin for men egy kifejezetten férfiak számára összeállított vitamin csomag, természetesen van női változata is. Egyrészt a hatóanyagok arányában különbözik a kettő, illetve van benne rengeteg gyógynövény és egyéb adalék ami vagy az egyik vagy a másik nemre hat kedvezően. Árát tekintve középmezőny, de ha megnézzük a belbecsét pozitív meglepetés érhet. Brutális mennyiségű vitamint tartalmaz. Egyedül C-vitaminból van csak 300 mg, bár ez is több mint a fenti tabletták nagy részében. A vizsgált termékek közül spektrumát tekintve is az élmezőnyben van, de nézzük meg miket tartalmaz még a vitaminokon kívül. Alfa-liponsav: Növeli az ATP szintet (energizál), csökkenti a vércukrot, és antioxidáns hatású. Búzafű: Méregtelenítő, antioxidáns Spirulina: Természetes ásványianyag forrás Komplett esszenciális fehérje csoport Zöld tea kivonat Kovasav: erősíti a kötőszövetet. Alig kerül tablettánként a Lenkei duplájába, közel ötszöröse a vitamintartalma. Ha még hozzávesszük, hogy aminosavakat és egyéb természetes összetevőket is tartalmaz, igencsak Best Buy-nak tűnik, de azért folytassuk tovább a vizsgálódást, van hátra 4 termék. Ajánlott

11. Imunit Multivitamin Cars

Ezt gyakorlatilag most már csak azért vettem bele, mert lusta voltam a táblázatot újra legenerálni, de valójában nem illik ide, mert most vettem észre, hogy ez tulajdonképpen gyerekvitamin. Ez azt jelenti, hogy kevesebb hatóanyag van benne mint a felnőtt társaiban, cserébe drágább, viszont jó az íze. Na meg Villám Mekvéjn vagy mi van rajta, ami nagyban hozzájárul gondolom az árához, mert borsos jogdíjat kellhetett fizetnie érte a gyártónak.

12. Béres Actival Max

Ismerős versenyző, minden patika polcain ott ücsörög, minden valamirevaló Barátok közt epizód előtt láthatjuk a reklámját. Árát tekintve 48 Ft/tabletta, nem éppen olcsó dolog. Belbecsre az Eurovitre nagyon hasonlít, egy hajszálnyit nagyobb adagok vannak azonban benne, de nem számottevően. Egyetlen előnye, hogy mivel Magyarországon gyártják ez az egyetlen, ami biztosan be van vizsgálva és garantáltan azt tartalmazza ami a csomagolására van írva. Ár érték arányban csapnivaló…Felejtős

13. Vitaking Mega-1 Multivitamin és Vitaking Alap csomag

Sokak számára olyan népszerű a Vitaminkirály oldala, mint a Béres vagy a Lenkei, nem véletlenül. Ugyan árban mindkét termékük lekőrözi az összes többit kis ráhagyással, de tartalomra nem teljesítenek olyan rosszul. A mega-1 egy napi egy tablettás kiszerelés, az alapcsomag pedig a Lenkei klasszikus csomagjához hasonlóan 6 tablettát tartalmaz, mindegyik más hatóanyaggal, így napi egy csomagot vagyunk kénytelenek letolni. Előbbi 55, utóbbi 135 Ft-ba kerül tablettánként/csomagonként. Ezzel mindenféleképpen Lenkeit lekőrözik, főleg, hogy az egytablettás is majdnem annyit tartalmaz mint abból a napi adag, de ha kettőt veszünk be akkor is csak 110 Ft-ot költöttünk rá és többet értünk vele mint egy alapcsomaggal ami 15 Ft-al drágább. Ez az egyetlen méltó kihívója a Biotech multivitaminjának, viszont ez nem tartalmaz aminosavakat.Ajánlott

+1. Peak Vitamins A-Z

Utólag került be az elemzésbe (ezért nem szerepel az összehasonlító táblázatban) a Peak alap vitamincsomagja Zsu javaslatára. Meg kell hagyni, jó javaslat volt. A 240 tablettát tartalmazó doboz 1990 Ft-ba kerül, a napi javasolt mennyiség 2 tabletta, így naponta 17 Ft-ba kerül, ezzel árban az első helyre ugrik. Spektrumát tekintve is élmezőny, vitamintartalma azonban csak a közepesre elég. Ennek ellenére, ha mondjuk nem 2 hanem 4 tablettával számolunk naponta akkor már a Biotech vitamintartalmát eléri és még mindig csak 34 Ft/nap. Igaz nem tartalmaz aminosavakat és egyéb kiegészítőket, de még így is méltó versenytárs. Igazából a Vitaking alternatívájaként tudom elképzelni, mert nagyjából hasonló kaliberű készítmény, viszont jóval olcsóbb és még mellette szól, hogy a Peak termékei nagyon jó minőségűek, így nagy az esélye, hogy tényleg az van benne ami rá van írva. Aki kíváncsi az összetételre, itt megtekintheti.Ajánlott

Ezzel el is érkeztünk a végére, sorrendben tehát a Vitaking és a Biotech termékei nyerték a versenyt…legalábbis számomra. A végső sorrendet a hatóanyag-tartalmuknak megfelelően osztályzásos módszerrel állítottam fel. A pontos algoritmust nem árulom el, ez legyen az én kis titkom. Az eredmény azonban eképpen fest:

Végső következtetésként (Puzsér szavaival élve) azt kell hogy mondjam, hogy a Best Buy valóban a Biotech cucca lett, hiszen harmadik helyen végzett hatóanyag tartalmát tekintve, de messze olcsóbb a másik két dobogós versenyzőnél. Hölgyek figyelmébe ajánlom, hogy van „for Women” változata is, amely mindenféle nő panaszokat is megelőző felszereltséggel érkezik. Ennyi volt a móka már, itt zárul az első 4 napon keresztül íródott cikk, amit szerintem senki nem fog elolvasni mert olyan kurva hosszú lett, de nem baj. Egyetek sok kacsát mert azt mondja hogy háp.

Írta: Koczur Richárd
via http://madeinchina.kocz.hu